Women’s Health「户外冲一波」，邀请热衷Outdoors的大明星们，分享最爱的户外活动。本次邀请到宠妻爱家的好爸爸修杰楷，同时也是货真价实的运动天菜！身材线条精实的他向大家分享单车经验。从哥哥领入坑至今已经有5年，他表示之於生活，更是一种品味的展现！修杰楷：「单车迷人之处，是能把一群人聚在一起。各行各业的朋友因单车产生共通话题，开启人与人的交流。我觉得这个经验很特别，大家不见得是同行、形形色色的人，却因为这个运动齐聚。单车是能保有个人特色的运动，从喜欢的配置、车款到穿着打扮，骑单车也是在玩一种品味 。」
本次【户外冲一波】邀请修杰楷这位宠妻爱家的好爸爸，同时也是货真价实的运动天菜！向大家分享单车经验。从哥哥领入坑至今已经有5年的时间，去年更在生日时与杨佑宁、王柏杰等人一起去花东骑脚踏车！修杰楷的车队从几个人，扩大到三十几个人，他表示之於生活，更是一种品味的展现！
哥哥的一台旧车开启了修杰楷的单车之路
回忆刚开始接触户外单车的契机，修杰楷：「原本第一台车是我哥送我的，他有两台一模一样的车，原本的那台车尺寸小一点，所以他就问我要不要跟他一起骑，就这样被推入坑。」由於身高跟哥哥差不多，修杰楷可说是无痛入门：「车架基本上会依照身型身高配置，选定後就不能改。其他坐垫高度、龙头把手是可以降低、抬高，我跟我哥身高差不多，所以基本上配置是可以共用的。」
单车是一项对女生很友善的运动，肌肉量越高就会越有力
本身就有运动习惯的修杰楷表示，自己在疫情期间放了一个训练台在家训练。「真的练习的话，必须长时间到户外去踩、控制体重，体重越轻踩的瓦数越小，因此女生会比男生更适合单车运动。如果以30km/hr的时速来说，女生可能只要踩150瓦，男生则是要到220-230瓦，长期间下来就会变得累很多。因此单车是一项对女生很友善的运动，关乎到体重跟肌肉量，肌肉量越高就会越有力。」
也可能因为骑单车的关系，见到修杰楷本人比电视上看起来还要精实许多，修杰楷表示自己工作的关系，不会像真正的运动员练得太极致：「一周大概要骑3-4天，才会比较长时间去习惯这项运动。我最常的训练方式就是跑约两小时以内的山路，山路相较平地更能练习到爬坡、踩踏，时间比较短、训练量也足够。」
除了训练，修杰楷对於「放松」也不马虎：「腿部、臀部、肩颈的放松都很重要。因为我不只骑单车，平时也会重训跟跑步，这些训练都对骑单车很有帮助 。」以前以跑步着称的修杰楷，现在更常骑车，被问到哪个比较困难时，他表示：「一定是单车，因为骑单车常常跑爬坡的话，是没有办法停下来的，一停下来就会摔车。必须要撑过爬坡的这一段，才能在平地休息。相对於跑步来说，跑步更能自己调控速度掌握节奏，想停就停。单车比较难的是，它没有办法马上放弃，必须要撑过这个山头才可以下车。」
属於冲刺型的骑士，想用最快的速度把路线完成
修杰楷表示骑单车很吃睡眠品质与当天体能表现，自己平时作息很固定，因此即便是早上骑完单车还是能回家为家人煮早餐。「平时我大约6-7点起来，夏天的话会更早。」当大家还在睡眠时，修杰楷已经开始他的日程，说到他骑车时与自己的对话，他说：「我基本上都会想着快点骑完这一段，等一下就会平缓。我是属於冲刺型的骑士，我会想要用最快的速度把这路线完成，比较像是间歇性的方式，会是我喜欢的骑乘方式。」
除了单车训练之外，要额外习惯的是消费模式，他表示：「花了很多时间跟金钱在单车上，它其实是个门槛很高的运动，光是配件、车架、轮组、变速器零零总总加起来，想打造一台一级车款总额到60-70万都是有可能。是相对来说要有一定的消费能力才能入坑的运动。」
不只是单车的零件，在行头上也要好好打理：「车裤、车衣、眼镜、帽子?这些加起来可能3-5万块跑不掉。原本想说先骑看看，结果发现周遭也有朋友在骑，就变成想要跟着大家一起做、一起完成。」
最迷人的是，能把大家聚在一起
修杰楷：「单车迷人之处，是能把一群人聚在一起。像是我们目前的车队中，包含各行各业的朋友因为单车产生共通话题 ，开启与人之间的交流。聊天范围也从单车触及到生活、工作、人生。」
「骑单车是其次，大家反而期待的是骑完车後可以一起吃个早餐、喝杯咖啡，也可以一起去别的地方，从北到南、从南到北看世界。我觉得这个经验很特别，大家不见得是同行、形形色色的人，却能因为这个运动齐聚。很多团体运动会是这样，但单车又能保有个人特色，从喜欢的配置、车款到穿着打扮，骑单车也是在玩一种品味 。」
车友最喜欢骗菜鸟，但也被骗得甘之如饴
「前面就到了」、「过了这个山头，等一下就是平路了」只要不太熟悉的路线通常都会被骗，也是甘愿被骗的修杰楷这样说：「骑单车的人都会这样骗菜鸟，但是我的个性不服输，还是会硬着头皮跟着前面的速度。」修杰楷的表姐本身是单车品牌大使：「她非常厉害，骑单车也有很长一段时间了，很常会是她以经其到山头，再折返回来看我在哪，帮我拍照，再跟着骑上去，用非常羞辱的方式跟着我（笑）因为她经验丰富，常常带着我解锁新路线。」骑车约有五年左右的时间，因为疫情有些停摆，趋缓後重拾单车会额外需要一些重新适应。
一趟花东单车旅行，萌生了想要创立品牌的念头
「也是因为有朋友影响拉！入坑的速度也很快。」俗话说，师父领进门，修行在个人，修杰楷目前已经累积四台车的收藏，平时也很相信车友们给的建议，对於组车的「眉角」也开始略知一二，进而到开始筹备自己的品牌。
「我们一群车友从花东环岛回来後，跟朋友们萌生了想要成立品牌的念头，想要来做点什麽，筹备大概一年多了，品牌叫做Rascal，英文是屁孩的意思、一群老屁孩的概念，我们一群男孩子聚在一起其实还是做很幼稚、很初心的事。这件事无关乎工作、无关乎其他只是想要因为兴趣聚在一起，所以就开始做品牌、找厂商、设计LOGO、行销……」修杰楷分享自己最新的一台车就是跟着6个车友一起打造的，透过这个品牌车友们都感受到更深的连结与紧密度。
修杰楷：「生活品味是很重要的，人生不是只有工作，从单车结交到一群单纯初心的挚友吧！」
就像修杰楷先前提到的，单车这项运动门槛偏高，新手所需花费可能从10-15万开始爬升，骑单车的年龄层大多落在中年以上。这也是修杰楷与朋友想要成立品牌的初衷，希望能透过社群推广单车，也希望藉由单车带入到生活品味，让单车这项运动更年轻化、更容易触及。「生活品味是很重要的，人生不是只有工作，一群人聚在一起的原因有各种可能。单车是一个当你出社会後、开始长大後，可以结交到好朋友的方式。无关乎利益，而是单纯的有共同兴趣。」
修杰楷的单车路线公开！想要捕捉野生男神就在这
「我最喜欢骑乘的路线就是外双溪，从外双溪出发，过了故宫就有中社、剑南路、大直、风柜嘴、阳明山、平等里、冷水坑，有时候会到天母，那是我们车友的聚集点，朋友也因为如此在那边开了一间咖啡厅，专门给车友休息用的。休息後，再绕到後山，光是这个路线能变化的方式就有五六种，是我蛮推荐的路线。南区的话，猫空-106公路-平溪-暖暖-乌来……光是双北就有蛮多可以骑的路线。 」对於新手练习，修杰楷会推荐往故宫那一带开始骑，道路比较宽、车流量也较少。
当问及修杰楷未来是否会想要在国外骑单车呢？「很想，非常想！我想去北海道或是欧洲。」也因为修杰楷大部分都在北部骑单车的关系，未来也会想继续解锁全台湾的单车路线，或是参加一些单车赛事。
WH：最难忘的骑车经验？
修杰楷：「因为我生日的关系，我一群好兄弟们组成一个兄弟会，趁我生日的时候骑去花东。他们说因为我生日的时後天气最好，就假借我生日的名义来了这场旅行。今年还会再有一次，人数壮大到25-26人，希望能再创美好回忆之外，还能拍一些纪录跟大家分享。」
WH：最爱的车友是？
修杰楷：「应该有许多大家熟悉的身影，像是张孝全、王柏杰、杨佑宁等人！大家平常是会互相吐槽对方、羞辱对方的车友们：你怎麽骑那麽烂、还在骑电动车？ 男生的浪漫就是从一项的热衷的运动中，可以聚集在一起、一起旅行，我觉得很棒！ 」
WH：关於采访中编辑挑选的惊喜照片！
修杰楷：「哈哈哈哈！这是我跟我太太(贾静雯)的合照，她买车的年龄比我还久，但骑的次数……比我少非常多！我记得是带她去骑外双溪的圣人瀑布，那边平地比较多，一点点上坡而已非常适合初学者。我很鼓励夫妻、情侣、朋友们能一起走出户外，享受阳光、享受骑乘的乐趣！」